Rhythm of body

🌸もうすぐ春🌸

とは言え、まだまだ寒い日もある

季節の変わり目に体調を崩さないように

土台の部分から整えていきましょう！

今回は、

自律神経

自律神経を整える一つに　睡眠　と言われています。

なぜ、睡眠が良いのか

それは、「睡眠」を取ることによって

必要なホルモンが分泌され、

自律神経を整えることができるから。

わたし達の体には、24（25）時間の体内時計が備わっており、

この体内時計＝体のリズムはわたし達の生活のリズム♬と言えるもの。

朝は起きて、夜は寝る

朝起きて、太陽の光を浴びて

夜は、休養（睡眠）する

このリズムがわたし達の心と体のバランスを整えてくれる

とても重要な部分なのです。

このリズムを繰返すとめっちゃ調子よくなってることに気づくから

本当に驚く😲

朝の不調を感じた時は

ぜひ、　キャット🐈　アンド　カウ🐄　ポーズ

試してみてください

コツは、猫と牛になりきる

よりも、背骨が「弓」のように、しなやかに動いていることをイメージすること！

体のリズムを大好きな音楽のリズムに乗せるように整えて、

より楽しい季節が迎えられるといいなと思います😊

詳しい説明をご希望の方は質問などコメントください！

また、詳細も投稿していきたいと思います

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body and mind

Chikako

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