— 深い呼吸でめぐり（循環）を起こす — 生活改善ヨガは、日常生活をより快適に、 安心して過ごすための心と体を整えるヨガクラスです。 ヨガがはじめての方、体力に不安のある方も、 無理なく安心してご参加いただけるやさしいヨガクラスです。 ＜福岡市早良区／初心者・シニア・運動不足の方も大歓迎＞ ※2026年1月より、クラス名を   「外出が楽しくなる週末ヨガ」から  「生活改善ヨガ」へ変更いたしました。 【🗓️2月クラスのご案内】 ・2月 14日（土）10:00〜11:00 ・2月 28日（土）10:00〜11:00 【場所】 福岡市早良区・ 室見団地 集会所 【参加費】 1カ月に1回参加する場合　1,500円 1カ月に2回参加する場合　2,000円 body and mind Chikako(ちかこ)です。 2月の心と体の状態について 2月は寒さが厳しく、 外の気温の変化とともに体が冷えやすく、 こわばりやすい時期です。 寒さにともない、 ・筋肉が緊張しやすい ・動作がぎこちなくなる ・呼吸が浅くなりやすい といった状態が起こりやすく、 ・ つ

— 内側から温まる力を育てる — はじめての方も、体力に不安がある方も、 安心してご参加いただけるやさしいヨガクラスです。 ＜福岡市早良区／初心者・シニア・運動不足の方も大歓迎＞ ※2026年1月より、クラス名を   「外出が楽しくなる週末ヨガ」から  「生活改善ヨガ」へ変更いたしました。 【🗓️1月クラスのご案内】 ・1月 17日（土）10:00〜11:00 ・1月 31日（土）10:00〜11:00 【場所】 福岡市早良区・ 室見団地 集会所 【参加費】 1カ月に1回参加する場合　1,500円 1カ月に2回参加する場合　2,000円 body and mind Chikako(ちかこ)です。 新しい一年を、心と体を整える時間から 新しい一年が始まりました。 冷たい空気の中にも、どこか清らかさと、 新しいエネルギーを感じる季節ですね。 「今年こそは、体を整えたい」 「無理なく、健康的に過ごしたい」 そんな思いを、ヨガを通して少しずつ形にしていきませんか。 1月のテーマ： 体の中心（丹田）を整える body and mind 1月の生活改善ヨ

いつもクラスにご参加いただき、 ありがとうございます。 このたび、 クラスの内容や大切にしている想いを より分かりやすくお伝えするため、 2026年1月より ヨガクラスの名前を変更いたしました。 新しいクラス名：　 🌿 生活改善ヨガ 🌿 旧名「🌿週末が楽しくなるヨガ🌿」 クラスの内容や、時間などについて、 これまでと変わりません。 新しい名前とともに、 これからも日々の暮らしが少しずつ心地よくなる時間を ご一緒できれば嬉しいです。 これまでご参加くださっている方も、 はじめての方も、どうぞ安心してご参加ください。 今後ともよろしくお願いいたします。 Chikako✨ クラス： 🌿 生活改善ヨガ 🌿 開催場所： 室見団地 集会所 〒 814-0031　福岡市早良区南庄5丁目3-2 アクセス： 西鉄バス（ 8 番、 503 番） 最寄りのバス停　 室見団地 　 (徒歩2分) 地下鉄（空港線） 最寄りの駅　　 室見駅 　 (徒歩12分) 入口風景： 室内風景： 地図： 西鉄バスだと　歩いて2分です🍎

— 一年を振返り 足先から頭頂まで全身のエネルギーを感じる — 🗓️12月クラスのご報告🗓️ ＜福岡市早良区／初心者・シニア・運動不足の方も大歓迎＞ body and mind Chikako(ちかこ)です。 12月開催したクラスの報告です📋 ※会場は地域の集会所をお借りしているため、 地域行事が優先される場合があります。 そのため、12月のクラスは通常と異なる日程の開催となり、 事前のご案内ができませんでした。 いつも見て頂いている方には申し訳ありません。 今回は、クラスの様子を含めたご報告として掲載いたします。 12月 15日（月）10:00〜11:00 12月 28日（日）10:00〜11:00 12月は「一年の締めくく りの月」をテーマに 一年間行 った ポーズの集 大成を行いました🏔 具体的には・・・ 軸(体幹)を感じながら、 下半身の強さを保ち安定させて、 大きく胸を開いて、 「戦士のポーズⅠ」🌳 下半身の強さを感じ、 そのまま、足の力を軸(体幹)に持ち上げ 背骨を軸に、上に引き上げ 大きく胸を開いて、 「戦士のポーズⅠ」

— 軸を意識して、寒さ支度と体力作り — 🗓️11月クラスのご案内🗓️ ＜福岡市早良区／初心者・シニア・運動不足の方も大歓迎＞ こんにちは☺️ body and mind Chikako(ちかこ)です。 秋が深まり 、夕方の風は冷たさを帯びてきました。 季節の変わり目に、心と体が静かに反応する時期ですね。 「なんとなく疲れやすい」 「眠りが浅い」 「気持ちが落ち着かない」 そんな声が聞こえてくる頃です。 今月のテーマ body and mind ヨガ11月クラスは、 寒さに備えて体幹を意識した動き をテーマに、体の体幹を動かし、基礎代謝を上げて 体の安定を感じる時間をお届けします。 クラス内容(一部) 📌動きのポイント ✔背骨を軸に動きを感じる ✔お腹の下腹部を意識して、体幹を使う ✔足裏から下半身を安定させていく感覚を養う 📌具体的な動き ✔ 背骨意識して動かして、軸の感覚と呼吸の流れをつなげる ✔ 下腹部を意識した動きで、内側から体を温める力を育てる ✔ 骨盤まわりを安定させて、寒さに負けない体幹の土台をつくる ✔...

🗓️10月のスケジュール案内🗓️ ＜福岡市早良区／初心者・シニア・運動不足の方も大歓迎＞ 🚶🏻‍♀️‍➡️外出が楽しくなる週末ヨガ🚶🏻‍♀️ 10月スケジュールのご案内です！ こんにちは☺️ 9月半ばですが、まだまだ暑い日が続いてます。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか☺️ とはいえ、朝晩は少し涼しい風が吹き、 日が落ちるのが早くなっていますね。 風の冷たさや空の高さに、季節の深まりを感じる頃です。 10月は、秋の静けさに身をゆだねながら、 「わたしの軸を感じるヨガ」をテーマにお届けします🌿 背骨を軸に、骨盤まわりや股関節をやさしく整えて、 呼吸とともに、内側の安定を感じていきましょう。 🍃🍃🍃 動きのポイント 🍃🍃🍃 ✔背骨の動きを感じながら、呼吸と姿勢を整える ✔骨盤を安定させて、心身の軸を整える ✔下半身を使って、地に足のついた感覚を育てる 具体的には・・・ ✔ 背中の緊張をゆるめて、呼吸の質を高める ✔ 背骨を波のように動かして、自律神経のバランスを整える ✔ 骨盤を支える筋肉をやさしく動かして、安定感を育てる

秋のヨガ　心身バランス　胸を開いて秋の空気を迎える　肺・胸まわり・背中・肩・首など、上半身にやさしくアプローチ

月に二回、土曜日に開催している 🌿生活改善 ヨガ 🌿 の開催場所ご案内です。 （旧　 週末ヨガ） 開催場所： 室見団地 集会所 〒 814-0031　福岡市早良区南庄5丁目3-2 アクセス： 西鉄バス（ 8 番、 503 番） 最寄りのバス停　 室見団地 　 (徒歩2分) 地下鉄（空港線） 最寄りの駅　　 室見駅 　 (徒歩12分) 入口風景： 室内風景： 地図： 西鉄バスだと　歩いて2分です🍎 ちゃりちゃり🚲ポートがあるので、 室見駅2番出口にある 「駐輪場」から自転車🚲だと 室見川沿いの景色と風が 心地よいよ🍃

🗓️8月のスケジュール案内🗓️ ＜福岡市早良区／初心者・シニア・運動不足の方も大歓迎＞ こんにちは☺️ body and mind Chikako(ちかこ)です。 今日は🌻外出が楽しくなる週末ヨガ🌻 8月スケジュールのご案内です！...

🗓️7月のスケジュール案内🗓️ ＜福岡市早良区＞ はじめての方も安心してご参加いただけます。 こんにちは☺️ body and mind Chikako(ちかこ)です 日中は30度を超える日が続いていますが、 みなさま体調はいかがでしょうか？...

7月21日（日）　鳥栖で体験ヨガイベントを開催します あなただけのウェルネス ～Create your Life Style～ Vol.3 第三回目は 暑い夏に備えて、アロマを使ったセルフケア です 前回と同様にヨガクラスを二回実施して 🧘‍♀️自律神経を緩めるヨガ 🧘‍♀️リラックスヨガ ●時間： １０：１５ オープン ※開催会場は10時までが朝食の営業時間となります。お時間にご注意ください。 １０：４５～１１：３０　 自律神経を緩めるヨガ １２：００～１２：３０　 アロマアドバイザー松岡尚子さんによる ー アロマを使ったセルフケア講座 ー 📝 １２：４５～１３：３０　 リラックスヨガ １３ ：４５～ THE GARDENさんー スペシャルランチ ー🥗 （参加したい パート の前にお越しください） ●参加費：無料 ※スペシャルランチのご参加は税込み2,000円となります。  ●場所： 〒841-0034 佐賀県鳥栖市京町726 　 ～グリーンリッチホテル 鳥栖駅前～ 🗾　...

6月16日（日）　体験ヨガイベントを開催します あなただけのウェルネス ～Create your Life Style～ 雨が多い季節に合わせたセルフケア 天候が悪くなると、 体調も悪くなりがちですよね そんな不調を解消するための...

とても気持ちの良いお天気の日曜日 福岡市中央区大名の　花形館１F　にて あなただけのウェルネス ～Create your Life Style～ Vol.1 を開催いたしました。 第一回目は 春、 揺らぎの季節 とも言われていて センシティブにできているわたし達のからだを...

ヨガ body and mind

しなやかに🍃 しなやかに🍃 こころもしなやかに🌬️ 心も体も日によって変わります。頑張る日、リラックスする日、その日の体調に合せて参加して頂ければと思います。 皆さまにとってその日一番心地よい時間を作っていきたいです。 ——　——　—— Chikako @chikakoyoga body and mind ——　——　—— スタジオクラス studiomii 毎週土曜日 ●ととのえヨガ　13:30-14:30 ●呼吸に合せるフローヨガ　15:00-16:00 #福岡市 #ヨガ #ポリヴェーガル #少人数 #継続 #ストレス管理 #マインドフルネス #メンタルヘルス #メンタルヘルスマネジメント