— 軸を意識して、寒さ支度と体力作り — 🗓️11月クラスのご案内🗓️ ＜福岡市早良区／初心者・シニア・運動不足の方も大歓迎＞ こんにちは☺️ body and mind Chikako(ちかこ)です。 秋が深まり、夕方の風は冷たさを帯びてきました。 季節の変わり目に、心と体が静かに反応する時期ですね。 「なんとなく疲れやすい」 「眠りが浅い」 「気持ちが落ち着かない」 そんな声が聞こえてくる頃です。 今月のテーマ body and mind ヨガ11月クラスは、 寒さに備えて体幹を意識した動き をテーマに、体の体幹を動かし、基礎代謝を上げて 体の安定を感じる時間をお届けします。 クラス内容(一部) 📌動きのポイント ✔背骨を軸に動きを感じる ✔お腹の下腹部を意識して、体幹を使う ✔足裏から下半身を安定させていく感覚を養う 📌具体的な動き ✔ 背骨意識して動かして、軸の感覚と呼吸の流れをつなげる ✔ 下腹部を意識した動きで、内側から体を温める力を育てる ✔ 骨盤まわりを安定させて、寒さに負けない体幹の土台をつくる ✔ 股関節の可動域を広げ

🗓️10月のスケジュール案内🗓️ ＜福岡市早良区／初心者・シニア・運動不足の方も大歓迎＞ 🚶🏻‍♀️‍➡️外出が楽しくなる週末ヨガ🚶🏻‍♀️ 10月スケジュールのご案内です！ こんにちは☺️ 9月半ばですが、まだまだ暑い日が続いてます。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか☺️ とはいえ、朝晩は少し涼しい風が吹き、 日が落ちるのが早くなっていますね。 風の冷たさや空の高さに、季節の深まりを感じる頃です。 10月は、秋の静けさに身をゆだねながら、 「わたしの軸を感じるヨガ」をテーマにお届けします🌿 背骨を軸に、骨盤まわりや股関節をやさしく整えて、 呼吸とともに、内側の安定を感じていきましょう。 🍃🍃🍃 動きのポイント 🍃🍃🍃 ✔背骨の動きを感じながら、呼吸と姿勢を整える ✔骨盤を安定させて、心身の軸を整える ✔下半身を使って、地に足のついた感覚を育てる 具体的には・・・ ✔ 背中の緊張をゆるめて、呼吸の質を高める ✔ 背骨を波のように動かして、自律神経のバランスを整える ✔ 骨盤を支える筋肉をやさしく動かして、安定感を育てる

秋のヨガ　心身バランス　胸を開いて秋の空気を迎える　肺・胸まわり・背中・肩・首など、上半身にやさしくアプローチ

月に二回、土曜日に開催している 🌿週末 ヨガ 🌿 の開催場所ご案内です。 開催場所： 室見団地 集会所 〒 814-0031　福岡市早良区南庄5丁目3-2 アクセス： 西鉄バス（ 8 番、 503 番） 最寄りのバス停　 室見団地 　 (徒歩2分) 地下鉄（空港線）...

🗓️8月のスケジュール案内🗓️ ＜福岡市早良区／初心者・シニア・運動不足の方も大歓迎＞ こんにちは☺️ body and mind Chikako(ちかこ)です。 今日は🌻外出が楽しくなる週末ヨガ🌻 8月スケジュールのご案内です！...

🗓️7月のスケジュール案内🗓️ ＜福岡市早良区＞ はじめての方も安心してご参加いただけます。 こんにちは☺️ body and mind Chikako(ちかこ)です 日中は30度を超える日が続いていますが、 みなさま体調はいかがでしょうか？...

7月21日（日）　鳥栖で体験ヨガイベントを開催します あなただけのウェルネス ～Create your Life Style～ Vol.3 第三回目は 暑い夏に備えて、アロマを使ったセルフケア です 前回と同様にヨガクラスを二回実施して 🧘‍♀️自律神経を緩めるヨガ...

6月16日（日）　体験ヨガイベントを開催します あなただけのウェルネス ～Create your Life Style～ 雨が多い季節に合わせたセルフケア 天候が悪くなると、 体調も悪くなりがちですよね そんな不調を解消するための...

とても気持ちの良いお天気の日曜日 福岡市中央区大名の　花形館１F　にて あなただけのウェルネス ～Create your Life Style～ Vol.1 を開催いたしました。 第一回目は 春、 揺らぎの季節 とも言われていて センシティブにできているわたし達のからだを...

ヨガ body and mind

しなやかに🍃 しなやかに🍃 こころもしなやかに🌬️ 心も体も日によって変わります。頑張る日、リラックスする日、その日の体調に合せて参加して頂ければと思います。 皆さまにとってその日一番心地よい時間を作っていきたいです。 ——　——　—— Chikako...

しなやかに🍃 しなやかに🍃 こころもしなやかに🌬️ 心も体も日によって変わります。頑張る日、リラックスする日、その日の体調に合せて参加して頂ければと思います。 皆さまにとってその日一番心地よい時間を作っていきたいです。 ——　——　—— Chikako...

🌸もうすぐ春🌸 とは言え、まだまだ寒い日もある 季節の変わり目に体調を崩さないように 土台の部分から整えていきましょう！ 今回は、 自律神経 自律神経を整える一つに　睡眠　と言われています。 なぜ、睡眠が良いのか それは、「睡眠」を取ることによって...

🍀Well Being🍀 少し前から、政府や企業が使っているワード 響きが良いから良いことなのは分かるけど、理解できているか考えていくと、 結局自分が伝えたいことと同じ。 自分が良い状態であること そして、その状態をキープしていく すると、良い連鎖がおきていく...

✨Choose to Shine✨ 季節は春🌸を迎え、新しいことを始める良い季節となりました。 このタイミングで 新しいことを始めよう！ と思う方もいると思います。 その際に思い出して欲しいのが、 自分が輝いている姿を想像できるか 始めた延長線上に、何があるのか...