🌿週末ヨガ🌿11月

— 軸を意識して、寒さ支度と体力作り —

🗓️11月クラスのご案内🗓️

＜福岡市早良区／初心者・シニア・運動不足の方も大歓迎＞

こんにちは☺️

body and mind Chikako(ちかこ)です。

秋が深まり、夕方の風は冷たさを帯びてきました。

季節の変わり目に、心と体が静かに反応する時期ですね。

「なんとなく疲れやすい」

「眠りが浅い」

「気持ちが落ち着かない」

そんな声が聞こえてくる頃です。

今月のテーマ

body and mind ヨガ11月クラスは、

寒さに備えて体幹を意識した動き

をテーマに、体の体幹を動かし、基礎代謝を上げて

体の安定を感じる時間をお届けします。

クラス内容(一部)

📌動きのポイント

✔背骨を軸に動きを感じる

✔お腹の下腹部を意識して、体幹を使う

✔足裏から下半身を安定させていく感覚を養う

📌具体的な動き

✔ 背骨意識して動かして、軸の感覚と呼吸の流れをつなげる

✔ 下腹部を意識した動きで、内側から体を温める力を育てる

✔ 骨盤まわりを安定させて、寒さに負けない体幹の土台をつくる

✔ 股関節の可動域を広げて、足腰の巡りと冷え対策にアプローチ

✔ 足裏で地面を感じながら、重心の安定と安心感を深める

対象

初心者・シニア・運動不足の方も安心してご参加いただけます。 個人に合った動きをお伝えするので、

ご自身で調整しながら、無理なく続けられるヨガです。

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筋肉を意識して動かすことで、

日常の動きがスムーズになり、

ケガや転倒の予防にもつながります。

「最近、ちょっと動きづらいな…」

「体力が落ちてきたかも…」

そんな方にもおすすめの内容です☺️

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📅 11月開催日：

・11月 8日（土）10:00〜11:00

・11月22日（土）10:00〜11:00

（※詳細・空き状況などはお気軽にお問合せください）

📍場所：室見団地 集会所

〒 814-0031　福岡市早良区南庄5丁目3-2

🎒持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオルなど

※マットが必要な方は事前にご連絡ください

💌【ご予約・お問い合わせ】

公式LINEよりご連絡ください ▶︎ [リンク]

もしくは、HP(下) Contact よりメール📥ください▶︎ [リンク]